正直な話からはじめよう
更年期は快感を変える。だが終わらせはしない。この違いが大事だ。なぜなら更年期とセックスについて聞く話のほとんどは、二つの役に立たないカテゴリーに分かれているからだ。「すべてが乾く」か「大丈夫、心配するな」か。両方とも間違っていて、両方とも役に立たない。
ここでは実際に何が起こるのか、生理的には何が起こり、それが体験にどう影響するのか、正確に説明する。
ホルモン変化が起こすこと
エストロゲンが低下する。これは組織の厚さ、潤滑、刺激への身体の反応速度を変える。テストステロンも低下する。そう、卵巣がある人もテストステロンを出している。それは全員の欲望の大きな要因だ。骨盤底筋はエストロゲンからの支持が少なくなり、オルガズムがどう感じるかを変えることができる。時には浅く感じたり、時にはもっと集中して感じたり。
それが身体的な部分だ。だが変わらないことはここだ。
- 興奮の神経回路
- クリトリス神経密度
- 脳の快感能力
- オルガズムの能力、多くの場合激しく
クライアントの多くが、人生で最も満足できるオルガズムが更年期後に来たと報告している。これは親切な嘘ではない。一般的な臨床観察だ。
ものが違って感じる理由。いい意味で。
三つの理由がある。
1. 気が散る要因が減る。 ホルモンが変動し、妊娠の懸念があり、社会的期待がかかる認知負荷が消える。精神的な明晰さだけで、多くの人は体験を変える。
2. より多くの許可。 更年期後、パートナーのために演じなければならないという文化的圧力が軽くなる。数十年間、他人のペースに自分の快感を調整してきた人は、初めて、自分のものを探索する。
3. より良いツール。 Lemのような吸引装置は更年期後の身体に特に効果的だ。なぜなら、薄い組織に感じるには強すぎる直接的な摩擦を必要としないからだ。吸引は同じ機械的圧力なしに神経を刺激する。
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助けになる身体的な調整
ほぼすべての更年期後のクライアントに勧める四つのこと。
- 水性潤滑剤、いつでも。 あなたが壊れているからではなく、薄い組織がそれから恩恵を受けるから。シリコン潤滑剤はより豊かに感じるが、シリコンおもちゃを傷つける可能性がある。水性に固執する。
- より長いウォーミングアップ時間。 興奮の構築に時間がかかる。5分ではなく15～25分を予算化する。
- 低い初期強度。 Lemでパターン1～3から始めて、上に進む。組織が感謝する。
- 骨盤底筋への注意。 ケーゲル運動、そう。だが同じく重要なのは、骨盤底筋を完全にリラックスすることを学ぶこと。エストロゲンが低下するにつれて、これはより難しくなる。
感情的な調整がもっと重要
更年期はしばしば他の中年の過渡期とともに到着する。成人した子供、関係の変化、キャリア変化、悲しみ。誘惑は、快感の変化がホルモンだと仮定すること。時にはそうだ。しばしばそれは完全に別の何かで、ホルモンの衣装を着ている。
パートナーとこの過渡期に取り組んでいるなら、最も価値のあることはこれだ。「私の身体が異なるように反応している」は異なるトピックだ「私たちは再びつながりたい。」両方の会話を混ぜることは両方を行き止まりに変える。
更年期はあなたの性的生活の終わりではない。それは中盤の章であり、多くの方法で、最も興味深いもの。
専門家を見るべき時
セックス中に痛みが出現した場合、待たないでください。更年期生殖泌尿器症候群(GSM)は本物で、一般的で、高い治療可能性がある。多くの場合、最小限の全身吸収を持つ局所エストロゲンクリームで。優れた更年期訓練を受けたGPまたは婦人科医は週内に体験を変えることができる。
欲望が完全に消えて戻っていない場合、テストステロン療法は議論する価値がある。米国ではより控えめに処方されるが、英国またはオーストラリアではそれは利用可能であり、しばしば正しい人に人生を変える。
Lemのようなクリトリスバイブレーターを定期的に使うことは、組織の健康を保つのに役立つ。血流が増加し、弾力性が保たれ、その認知的側面は欲望の感覚を維持するのに役立つ。そし、実際には、通常あなたが思う以上の力がある。
骨盤底筋の関連性
エストロゲンが低下すると、骨盤底筋の筋肉張力が通常、実際に増加する。これは直感に反する。多くの人は、そこが弱まると思う。代わりに、筋肉は、刺激に過敏に反応し始めることが多い。Lemの吸引技術はこの理由で特に有用だ。それは骨盤底筋を過度に刺激するのではなく、リラックスさせることを助ける方法で神経を刺激する。
骨盤底筋のリラックス練習。やることは簡単。深く吸い込み、4つ数えながら、その後ゆっくり呼吸する。あなたの膣領域に意図的に注意を向け、それがソフトになるのを感じる。これを毎日2～3分、数週間やる。違いは劇的。
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タイミングと期待設定
これは変わらないもう一つのこと。クリトリスは更年期後も感度を失わない。反応が異なる可能性がある。それは以前より構築されるのに長くかかるかもしれない。だが一度構築されると、多くの人は、それがより強く感じると報告している。
期待を再調整する。あなたが20代だったときのようにセックスを期待しないでください。その代わり、異なるものを期待してください。より遅く、より意図的で、多くの場合、より深い。
ホルモン補充療法について
いくつかのクライアントはHRTを始めると、快感の問題が解決されると報告している。他はそれを試してもそれが彼らのために何もしないと言う。HRTはホルモンを安定させるが、それは性的反応を「修正」しない。それは背景的なホルモン環境を改善するだけだ。だから、もしあなたが欲望の喪失を経験しているなら、HRTだけに頼らないでください。身体的な実践、感情的な仕事、そして時にはセラピストが、同じくらい重要だ。
よくある質問
更年期後、レモンバイブレーターは安全ですか?
はい。事実、吸引装置のような<a href="/ja/blog/lem-vibrator-first-time-older-women">Lemは、薄くなった組織に特に良い</a>。直接振動よりも優しいパターンを使い、常に潤滑剤を使う。不安がある場合は、医者に相談してください。痛みがあれば、やめてください。
閉経後、クリトリスの感度は戻りますか?
多くの人にとって、はい。変わったかもしれないが、失われていない。リラックス、潤滑剤、時間が重要だ。<a href="/ja/blog/lem-vibrator-clitoral-sensitivity-recovery-between-sessions">セッション間で完全に回復するには24～48時間かかることがある</a>。それを尊重する。
更年期中にレモンバイブレーターを使用することは、月経周期に影響しますか?
いいえ。セックスおもちゃの使用は月経周期に影響しない。実際には、血流の増加は時にはクリトリス組織の健康をサポートすることができる。
更年期後、レモンバイブレーターはいつ使い始めるべきですか?
あなたが準備ができたときはいつでも。欲望や関心がない場合、そのまま。強制的にやることはない。多くの人は、彼らが会話なしで彼らの身体を探索しようとしたとき、関心が戻ってくることに気づく。
更年期がセックスドライブに影響しますか?
うん。テストステロンの低下とエストロゲンの低下の両方が平均的な欲望に影響する。だが、個別差は大きい。一部は劇的な低下を経験する。他は変化を感じない。あなたの経験が正常です。
潤滑剤アレルギーがある場合はどうすればよいですか?
多くの人は、標準的な水性潤滑剤にアレルギーがないが、香りや保存料には反応する。香りのない、シンプルな成分の潤滑剤を探す。またはココナッツ油を試す(吸収するため、Lemではなく、他のデバイスでのみ)。
最後に
更年期は終わりではない。中盤の章だ。そして正直なところ、大体、最も興味深い。あなたはより知識があり、より自信があり、より意図的だ。あなたの喜びはあなたのものだ。理由や説明なしで。
レモンバイブレーターのようなツールは、その探索をシンプルにするために設計されている。身体が変わるにつれて、喜びは変わるが消えない。実際には、時にはそれはより強くなる。
何か不安があるなら、医者に話しかけてください。何かが痛いなら、やめてください。そして、何かが感じ良いなら、もっとやってください。あなたの身体はあなたに言うべきことがある。ただ聞く用意ができていることが重要だ。
これについて何か質問があれば、<a href="/contact">ここで連絡してください</a>。Hello Nancy Officialは、ここにいるために、好奇心と快感に関する会話に対応するためにここにある。