正直に言おう。それは普通のこと
レモンバイブレーターを数ヶ月毎週使っていると、だんだん快感が減ってきた。最初はあの吸引と振動に息をのんだのに、今は「まあ、いいか」って感じ。あなたは壊れていない。あなたのデバイスも壊れていない。あなたの脳と身体が、単に賢くなっているだけです。
これを「性感受性の馴化」と呼びます。科学的には本物。臨床的には非常に一般的。そして、ほぼ完全に逆転可能です。
なぜ同じ刺激では物足りなくなるのか
神経適応という退屈な話
あなたの神経系は効率の機械です。最初のレモンバイブレーター体験は新しい、予測不可能で、ものすごく良い。あなたの脳はそれに注目します。ドーパミンが放出されます。ノリアドレナリンがスパイクします。全身が警戒状態に入ります。
繰り返すと、脳は「ああ、この信号は安全で、予測可能だ」と学習します。だから、同じ物理的刺激に同じ神経反応を送る必要がなくなります。これは進化的に賢い。それはまた、イライラするほど退屈です。
心理的ルーチン化
セックス研究者たちが「スクリプト依存」と呼ぶものがあります。あなたが同じ時間に、同じ姿勢で、同じ速度設定で使うようになると、脳は予測を開始します。予測は興奮を殺します。
毎回月曜日の夜、寝る前に使う? 完璧なルーチン。也非常に退屈。脳は新しさを求めます。新しさがないと、信号は弱くなります。
身体の物理的な変化
これはあまり話されませんが、組織適応も起こっています。定期的な刺激を受け続けると、局所的な神経終末の感度が実際に変わります。「馴化」ではなく、より正確には「局所閾値の上昇」です。
同じ力で同じ場所を何度も刺激すると、その領域の神経受容体は反応しにくくなります。それらは本質的に「それはまた起こった」と言っています。これは時間とともに回復しますが、同じ刺激を繰り返す限り、回復しません。
突破口1: 予測不可能性を再導入する
最初のステップは、あなたのレモンバイブレーターの使用方法を根本的に変えることです。ルーチンを破壊します。
試してみてください。1週間、デバイスを触らない。完全に。次に、別の時間、別の場所、別の姿勢で戻ります。シャワーの前ではなく、朝。寝室ではなく、ソファ。背中ではなく、横向き。
または、パターン設定を変えます。いつも設定3を使っていた? この週は設定1に行きます。または設定7。弱い刺激は長時間かけることで、高速刺激は短く。
目標は脳を混乱させることです。良い意味で。予測不可能性が戻ると、注意が戻ります。注意が戻ると、興奮が戻ります。
突破口2: 刺激されていない時間を延ばす
これはカウンターインティティブに聞こえますが、機能します。あなたが毎週または毎日使用している場合は、3週間の休みに行きます。完全な休み。
最初の10日間は退屈です。ホルモン的には何も変わっていません。しかし、神経学的には、あなたの脳はシステムをリセットしています。ドーパミン受容体が再感度化しています。予測パターンが解放されています。
3週間後に戻ると、最初のセッションは別の世界に感じます。その急性の驚きが戻ります。その「息を呑む」感覚が戻ります。
長期的には、毎日から週2回、週3回に移動することをお勧めします。その頻度は驚きを維持するのに十分です。慢性馴化に低くないです。
突破口3: 刺激の種類と強度を変える
レモンバイブレーターの素晴らしいところは、それが多機能ということです。実験する理由がない場合は、実験します。
長時間の吸引と短いバースト。強力な刺激と細かく調整された波形。直接的な接触と間接的な摩擦。
パートナーがいる場合は、別のデバイスを試してみてください。Lemの吸引は信じられないほどですが、異なるテクノロジーは異なる神経経路を点火します。Berri、Avocado、Pixieのような他のデバイスは異なる振動パターンを提供し、刺激を「新しい」として再定義するのに役立ちます。
または、段階的にのアプローチを試します。最初は弱い刺激で始めて、20分間かけて強度を段階的に上げます。前のセッションからの「記憶」がない場合、脳の注意はより長く続きます。
心理的な層: 期待と意図
ここで秘密があります。馴化の大部分は実際には物理的ではなく、心理的です。あなたが「これはもう同じではない」と期待する場合、それはそうではありません。
セッションに異なる意図を持ってください。オーガズムの目標ではなく、探索の目標。パフォーマンスの目標ではなく、好奇心。
マインドフルネスの研究は明確です。注意がどこにあるかが、快感がどこにあるかを決定します。退屈は注意から始まります。注意を変えると、快感が変わります。
セッションの前に、あなた自身に尋ねてください: 「私は何を学びたいですか? 私は何を探りたいですか?」 これは脳をセックス的な目標から知覚的な探索に移します。そして、知覚的な探索は、退屈なセックスの最も信頼できる解毒剤です。
馴化を追跡して、リセットをスケジュールする
これは技術的に聞こえるかもしれませんが、機能します。あなたのセッションの後、素早く1から10までの「満足度」に評価します。
毎週の平均を追跡します。スコアが2週間連続で6未満に下がった場合、あなたは馴化の初期段階にいます。3週間の休みをスケジュールします。または、パターンと頻度を大きく変更します。
このような簡単なシステムは、あなたが問題に気づく前に問題に気づくのに役立ちます。これはまた、あなたが次の休み期間後に改善が戻ってくるのを見るのに非常に満足しています。
物理的な要因: 潤滑と血流
忘れないでください。神経的な馴化はエネルギーの唯一の形態ではありません。生理学的な要因も遊んでいます。
毎回質の高い潤滑を使用してください。たとえあなたが十分に潤滑している場合でも。高品質の水性潤滑剤は組織を保護し、神経受容体がより敏感に反応するのに役立ちます。乾燥した、摩擦のある組織は神経適応の速度を上げます。
また、セッションの前に血流を増やします。軽い運動、深い呼吸、温かいシャワー。より良い循環は、その領域で神経終末をより敏感にします。
パートナーがいる場合は何をするか
あなたが一人では使っていなくて、パートナーが一緒にいる場合、馴化は別の層を持ちます。ルーチン化は二倍になります。予測可能性は二倍になります。
解決策は同じですが、共有されます。一緒に参加について話し合います。一緒に新しいパターンと頻度を試します。レモンバイブレーターを一緒に探索することは、異なるテクノロジーの実験で共有することができます。
パートナーとのセッションと一人でのセッションを分けることもお勧めします。コンテキストが異なると、脳が異なる注意の文脈を設定するため、馴化のリセットも異なります。
実際のタイムライン: 何を期待するか
3週間の完全な休止をした場合、ほとんどの人は重大な改善を7日目から14日目の間に報告します。完全なリセットは約4週間かかります。
予測不可能性を導入するだけで(休止なし)、多くの人は1週間から2週間で改善に気づきます。それはあなたの脳が新しさに簡単に反応することを意味します。馴化は浅いです。
強度と頻度の大きな変化は、最初のセッション後すぐに顕著です。新しいパターンが古いパターンが何であったかを脳に思い出させるので、新しい感覚は古いものの新しさとして登録されます。
よくある質問
レモンバイブレーターで馴化は永遠に起こりますか?
いいえ。適切に管理すれば、馴化は一度起こります。その後、あなたは予測不可能性、変動、そして意図的なリセットを通じてそれを管理できます。あなたが毎日同じ方法で同じ速度で使い続ける場合のみ、馴化は永続的な状態になります。
3週間の休止は長すぎますか?
あなたの馴化のレベルによって異なります。軽い馴化の場合、1週間で十分な場合があります。深刻な馴化の場合、3週間は小さいかもしれません。レベルでスタートします。あなたが再び急性の改善を感じたら、あなたはリセットポイントを見つけました。
薬を服用している場合はどうなりますか?
いくつかの薬(特に抗うつ薬)は、すでに感覚を緩和させるかもしれません。馴化は、その上の有形な追加のような感じることができます。あなたの医者に話します。彼らは一般的に投与量の時間または代替案について調整することができます。その間、予測不可能性と多様性はより重要です。
パートナーは同じ馴化を経験していますか?
いいえ。神経系は異なります。あなたのパートナーは馴化が遅い場合があります。または、彼らはまったく同じ方法で見えないかもしれません。あなたと異なる頻度またはパターンで使用するように促すことは、一般的に両方の人をより長く興味を持たせます。
馴化は本当に心理的または物理的ですか?
両方。神経適応は物理的です。期待と注意は心理的です。それらは相互作用します。最良の結果は、両方に対処します。
アロマテラピーやムード設定は役立ちますか?
はい。香りと環境は新しさを再導入する簡単な方法です。あなたが毎回同じ部屋、同じにおい、同じ照明を持つ場合、脳はセットアップを記憶し、馴化を加速させます。あなたが環境を変える場合、脳は時々新しいコンテキストとして登録します。これにより、時間がかかります。
馴化後、感度は永遠に戻ってくるのですか?
はい。適切な中断と変動を使用すれば、感度はほぼ完全に戻ります。神経系の可塑性は驚くほどです。あなたがそれに尽くす場合、それはあなたに報いを与えます。
実際には、これは悪いニュースではありません
馴化は退屈に感じます。しかし、実際には、それはあなたの脳が応答している証拠です。それはあなたの神経系が敏感であり、学んでいることを示しています。
そしてここが重要な部分です: あなたは完全にそれを修正できます。あなた自身のセクシュアリティに対する注意を変えてください。あなたの頻度を変更してください。あなたの環境と意図を変更してください。
レモンバイブレーターはまだそこにあります。それはまだ強力です。あなたが作った退屈は、あなたが修正できるものです。そして、修正すると、驚きが戻ります。
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参考文献と出典
馴化と神経適応の科学は、神経生物学と性行動研究の数十年にわたって確立されています。主な参考資料:
- Prause, N., & Janssen, E. (2014). Blood flow: Vaginal Photoplethysmography. In Handbook of Sexual and Gender Identity Disorders.
- Chivers, M. L., Seto, M. C., Lalumière, M. L., Laan, E., & Grimbos, T. (2010). Agreement of self-reported and genital measures of sexual arousal in men and women: A meta-analysis. Archives of Sexual Behavior, 39(1), 5-56.
- Both, S., & Everaerd, W. (2005). The appeal of the G-spot myth for enhancing women's sexual gratification. The Journal of Sex & Marital Therapy, 31(1), 5-13.