ここから始めましょう
レモンバイブレーターを初めて使ったときのあの感覚。素晴らしかったはずです。なのに何度も使い続けていると、あれ、感度が上がらなくなった。なぜでしょう?
これはあなたが何か悪いことをしたわけではありません。これは正常な神経学的反応で、誰にでも起こります。ただしほとんどの人はそれを説明されていないため、自分の体が「壊れた」と思い込んでしまうのです。違います。これはあなたの脳が適応しただけ。そして適応は戻すことができます。
クリトリスは学習する。それが問題
ここが大事なポイントです。クリトリスの神経系は驚くほど知的です。同じ刺激を繰り返し受け取ると、神経は「これはもう新しい信号ではない」と学習します。神経科学ではこれを「感覚適応」と呼びます。
だから毎晩同じパターン、同じ強さ、同じ時間でレモンバイブレーターを使うと、3週間から2ヶ月で感度が平坦になる可能性があります。これは異常ではなく、システムが予定通りに機能しているサイン。ただし予期していなかっただけです。
ここで重要なのは。この状態は一時的です。対策があります。
なぜこれは多くの人に起こるのか
三つの理由があります。
1. 習慣化. 同じ刺激を毎日繰り返すと、神経は反応を鈍くします。これは全ての感覚に起こることです。毎日同じ香水を使っていると、ある日、それに気づかなくなるのと同じです。
2. ルーチンの固定. 多くの人は最初のセッションで「うまくいったパターン」を見つけると、それを何度も何度も繰り返します。ウィーク1、ウィーク2、ウィーク3。同じ設定。同じ時間。同じ位置。脳はそれを予測し始めます。予測は興奮を減らします。
3. 疲労. これは単純な身体的疲労ではなく、神経系の疲労です。クリトリスの神経終末は実際に「休息」が必要になります。他の筋肉と同じように。
実践的な突破口。5つの方法
1. パターンを完全に変える
今まで毎晩使っていたなら、1週間休みます。気が進まないと思うでしょう。でも休みは重要です。神経システムはリセットが必要。その後、戻ってきたときにパターンを完全に変えます。
朝ではなく夜。強度3ではなく強度1から始める。5分ではなく25分。いつも同じ場所ではなく、ベッドではなくシャワーの中。変更が多いほど、神経システムは「これは新しい」と認識します。
2. 間隔を広げる
毎日から週3回へ。週3回から週1回へ。長い間隔は、その体験があなたの脳にとってより顕著になることを意味します。やるべきことが少なくなると、それぞれの時間がより密度が濃くなります。
多くのクライアントは「もっと使いたい」と言います。気持ちはわかります。ただ、一時的に少なくすることが、最終的にはより強い感覚につながります。
3. 他の感覚を導入する
レモンバイブレーターだけに頼るのをやめます。マインドフルネス。呼吸。触覚。ふわふわしたもの。冷たいもの。暖かいもの。パートナーなら愛撫。
クリトリスの神経は隔離されていません。あなた全体につながっています。最初のセッションで心も体も完全に関わっていたなら、その同じレベルの関わりに戻ります。
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4. 設定を実験する
レモンバイブレーターの強度設定は単なる数字ではありません。それぞれが神経に異なる信号を送ります。強度1を3週間使ったなら、今週は強度4から始めます。その後、強度2に戻ります。その後、パルスモードを試します。
あるいはまったく異なるデバイスを試すことさえ有効です。ほぼ同じ感覚が必要です。単なる新規性が役立ちます。
5. マインドセットをリセットする
これが最も無視されている部分です。感度が下がったとき、多くの人はそれについて不安になります。不安はクリトリスの感度を低くします。これは悪循環です。
その代わりに、この一時停止を「実験の時間」と考えます。科学者になります。何が機能し、何が機能しないかを観察します。判断なしに。これだけで神経系の過度な活動が減り、感度が戻ります。
あなたが何かやっていることはないか確認する
いくつかの外部要因が感度を低くしている可能性があります。
抗うつ薬を服用している場合、SSRIは特にクリトリスの感度に影響を与える可能性があります。それについて医師に相談してください。別の薬が利用可能かもしれません。
脂肪不足の食事。脳と神経は脂肪から栄養を得ます。彼らはそれなしには最適に機能しません。
ストレス。皮質醇が高い場合、クリトリスの感度は低くなります。瞑想。ウォーキング。他に何か。ストレスを減らしてください。
アルコール。セッションの直前または直後に飲酒している場合、神経系の反応が低下します。セッションから2時間は避けてください。
何週間経っても変わらないとき
あなたが新しいパターンを試して、3週間待ったが、感度がまだ戻らない場合。次にあなたは何をしますか?
骨盤底筋の緊張をチェックしてください。緊張した骨盤底筋は、クリトリスへの血流を制限します。血流がなければ、感度はありません。ケーゲル運動の逆をしてください。緩和です。深呼吸と優しい瑜伽。
パートナーがいる場合、彼らとセッションを試してください。新しい人の存在、新しい触覚、新しいエネルギー。それだけで十分に脳をリセットすることができます。
最後に、それでも何も変わらない場合、医師の診察を受けてください。ホルモン値、神経学的反応、他のものが遊んでいるかもしれません。
感度のプラトー現象は一般的です
これはあなたが何か間違ったことをしたわけではなく、あなたの体が壊れたわけでもありません。これはシステムが機能していることを意味します。そしてシステムはリセットできます。
新しいパターン。新しい設定。新しい体験。マインドフルな関わり。これらのすべてが感度を戻すのに役立ちます。
やるべき最も重要なことは、それについて不安にならないことです。不安自体が問題を悪化させます。その代わりに、好奇心を持ってください。実験をしてください。あなたの体はまだそこにあります。あなたはそれを再発見する必要があります。
よくある質問
レモンバイブレーターの感度が完全に消えることはあるのか?
いいえ。完全な消失は起こりません。あなたが感じるのは鈍さ、つまり感度の低下です。クリトリスの神経は生きています。彼らは学習しているだけです。適応が逆転できるため、感度は戻ります。ただし、新しいアプローチが必要です。
パターンを変えるのにどのくらいかかりますか?
多くの人は1から3週間以内に違いに気づき始めます。ただし完全なリセットには4から6週間かかることがあります。患者でいてください。脳は適応するのに時間がかかり、適応を解くのにも時間がかかります。
医学的な理由で感度が下がったときに、レモンバイブレーターはまだ使える?
はい、ただし異なる方法で。医学的な問題がある場合、医師に相談してください。たとえば、ホルモン低下、抗うつ薬、または骨盤底筋の問題。その後、デバイスのパターンを調整します。強度を下げ、パルスモードを試し、間隔を広げます。医学的な問題が解決されれば、感度はより速く戻ります。
パートナーなしで感度を取り戻すことはできますか?
はい。実際、パートナーとの圧力がないため、単独で実験するのがより簡単かもしれません。パターンを変え、マインドフルネスを追加し、他の感覚を使用してください。あなたの脳はあなたの関係からのリセットと同じくらい新規性で反応します。
複数のデバイスを試すことは役立つのか?
はい。異なるデバイスは異なる信号を脳に送ります。通常のバイブレーションの代わりに吸引刺激を試してください。あるいはパルスモード。あるいはまったく異なるテクスチャ。脳がそれを新しいと認識するかぎり、それは感度リセットを助けます。
感度が低くなることを完全に避けることはできるのか?
避けるのは難しいですが、遅延させることはできます。パターンを定期的に変えてください。毎週。完全な同じパターンを3週間以上繰り返しないでください。多様性が最大の予防策です。
覚えておくこと
レモンバイブレーターで感度が上がらなくなるのは、よくある、正常で、逆転可能な現象です。あなたの神経システムは学習しており、その学習を解く方法があります。新しいパターン。新しい強度。新しい文脈。新しいマインドセット。
一時停止は失敗ではなく、チューニングアップです。そしてあなたはそのためのツールを持っています。詳細については、サポートが必要な場合は、/contactにアクセスしてください。