正直に話すところから始めましょう
更年期後、体は変わります。でも快感は終わりません。この違いが重要です。なぜなら、更年期とセックスについて聞く話のほとんどが「何もかも乾いちゃう」か「大丈夫、心配しないで」のどちらかだから。どちらも間違っていて、どちらも役に立たないんです。
ここで実際に起きる生理的な変化と、それが実際の経験を意味することをお話しします。
ホルモン変化が体に与える影響
エストロゲンが低下します。これが組織の厚さ、潤滑と刺激への反応速度を変えます。テストステロンも低下します（そう、卵巣を持つ人もテストステロンを作ります。これは全ての人の欲望に大きく関わります）。骨盤底の筋肉はエストロゲンの低下でサポートが減り、オルガズムの感じ方が変わることがあります。時には浅く、時には集中して感じることもあります。
それが身体的な部分です。でも、変わらないものがあります。
興奮への神経経路は変わらない。クリトリスの神経密度は変わらない。喜びへの脳の能力は変わらない。オルガズムを感じる能力も、しばしば強烈なオルガズムを感じることもできます。
私のクライアントの多くが、人生で最も満足のいくオルガズムが更年期後に来たと報告しています。これは社交辞令ではなく、臨床的な観察としてよくあることです。
物事が変わる理由（いい方向に）
三つの理由があります。
1. 気が散らなくなる。 ホルモン周期、妊娠の懸念、社会的期待の認知的負荷が消えます。この精神的な明確さだけで、多くの人が経験を大きく変えます。
2. より多くの許可を自分に与える。 更年期後、パートナーのために演じるという文化的プレッシャーが和らぎます。数十年間、自分の喜びをパートナーのペースに合わせてきた人が、初めて自分自身を探索することが多いです。
3. より良いツール。 レモンクリトリス吸引バイブレーター（Lem）は、更年期後の体に特に効果的です。組織が薄くなっているので、強い直接的な摩擦が不快に感じられるかもしれませんが、吸引は摩擦なしに神経を刺激します。
効果的なセルフケアの現実
私がほとんど全てのクライアントに勧めることが四つあります。
潤滑剤は必須です。 壊れているからではなく、より薄い組織がそれから利益を得るから。シリコンベースのルブリケーションは豊かに感じられますが、シリコンおもちゃを傷つけるので、ウォーターベースを選んでください。
ウォームアップに時間をかけて。 興奮が高まるのに時間がかかります。5分ではなく15分から25分を予算化してください。
最初は低い強度から。 Lemのパターン1から3で開始し、上げていきます。体がそれを感謝します。
骨盤底に注意を払って。 ケーゲル体操もいいですが、逆も同じくらい大事です。骨盤底を完全にリラックスさせることを学んでください。エストロゲンが低下するにつれて、これがより難しくなります。
感情的な調整がより重要な理由
更年期は他の人生の変化とセットで到来することが多いです。大人の子どもたち、関係の変化、キャリアの変化、悲しみ。快感の変化がホルモンによるものだと仮定する誘惑があります。時々そうですが、他の何かが全く別の衣装を着ていることが多いのです。
もしパートナーとこの移行を一緒に過ごしているなら、最も価値のあることは二つの会話を分けることです。「私の体が違うように反応している」は「私たちをもう一度つながりたい」とは違う話題です。それらを混ぜると、両方の会話が行き止まりになります。
更年期はあなたの性的人生の終わりではなく、中盤の章です。多くの方法で、最も興味深い章です。
セックス中に痛みが出たら
痛みが現れたら待たないでください。更年期生殖泌尿器症候群（GSM）は本当で、一般的で、高度に治療可能です。多くの場合、最小限のシステミック吸収を持つ局所エストロゲンクリームで。良い更年期訓練を受けたGPまたは婦人科医はあなたの経験を数週間で変えることができます。
欲望が完全に消えてしまい、戻ってこないなら、テストステロン療法について話し合う価値があります。アメリカではイギリスやオーストラリアより慎重に処方されていますが、利用可能で、適切な人にとっては人生を変える治療法です。
感覚の変化への適応
更年期後の体では、刺激への反応スピードが変わることがあります。これは問題ではなく、単に調整が必要なだけです。レモンバイブレーターのような吸引デバイスは、この適応に特に向いています。なぜなら直接的な摩擦ではなく、吸引パターンで刺激を与えるから。これは多くの女性にとって、より快適で深い喜びをもたらします。
新しい喜びの探索
更年期後、多くの女性が自分たちが決してそうだと思わなかった方法で喜びを探索し始めます。一人の時間での自分自身の快感に焦点を当てることは、パートナーとの親密さを再構築するための基礎となります。あなたが自分自身で何が機能するかを知ることは、パートナーが何が機能するかを理解するのを助けます。
レモンバイブレーターはこの探索の間に信じられないほど有用な道具です。柔軟なパターンのコントロール、複数の強度設定、そして何より無音で使い方が簡単です。更年期後の体は微妙な違いを評価します。Lemのようなデバイスはこれらの微妙さに応答することができます。
長期的なパートナーとの再接続
もしあなたが長期的なパートナーとこの移行を通じて行っているなら、ここは会話が変わるところです。多くのカップルにとって、更年期は親密さを再発見するチャンスです。セックスについての会話ではなく、喜びについての会話として。それはパートナーを含む或いは自分自身だけを含むことができます。
重要なことは、あなたの体の変化とあなたの欲望の変化を混同しないことです。あなたは同じ人物のままです。あなたの体は進化しています。その進化を一緒に学ぶことは、実は多くのカップルが見つけた最も深い親密さの方法です。
よくある質問と回答
レモンバイブレーターは更年期後の敏感な組織に安全ですか？
はい。吸引技術は組織に優しい刺激を与えるように設計されています。シリコン製で、直接の摩擦に比べてはるかに予測可能な刺激を提供します。新しいデバイスを試す時は、最も低い設定から始めて、体の反応を観察してください。
更年期後、オルガズムを感じるまでにどのくらい時間がかかりますか？
人によって異なりますが、平均して15分から25分が現実的な期待値です。更年期前は5分だったかもしれませんが、これは悪いことではなく、単に異なることです。より長いウォームアップ時間は、実は多くの女性がより深い、より全身的なオルガズムを経験することを意味します。
セックス中に潤滑剤を使うべきですか？
はい。ほぼ常にウォーターベースの潤滑剤を使うことをお勧めします。これはあなたが壊れていることを意味するのではなく、組織がより薄くなり、追加の潤滑から恩恵を受けることを意味するだけです。質の良い潤滑剤を使うことで、快感が劇的に増加します。
パートナーに更年期後の体の変化について何と言えばいいですか？
「私の体が反応する方法が変わった。これは私たちがより長い時間を使って、一緒に何が機能するかを再発見するチャンスだ」と言ってください。それが全てです。複雑にする必要はありません。変化を病気のようなものではなく、進化として扱ってください。
レモンバイブレーターのような吸引デバイスは、他のバイブレーターより更年期後の女性に効果的ですか？
多くの場合、はい。吸引は組織を引き伸ばすことで刺激を与え、直接の圧力を最小限に抑えます。更年期後の体は、より優しく、しかし同様に効果的な刺激方法を好む傾向があります。これが、Hello NancyのLemのようなレモンクリトリス吸引バイブレーターが、この人口統計で非常に人気がある理由です。
最後に
更年期は終わりではなく、ドアです。向こう側にあるものは、多くの場合、前に来たものより豊かです。正直さ、忍耐力、正しい情報があれば。あなたの喜びは重要です。あなたの体は重要です。そしてあなたの進化している欲望は、検証する価値があります。
何か質問があれば、Hello Nancyに連絡してください。あなたの旅をサポートできることを嬉しく思います。